26.03.23.
Podsumowanie 12 tygodni pracy nad sobą :
Masa ciała : spadek z 92kg -> 87 kg
Tkanka tłuszczowa : spadek z ~27% -> ~25%
Sylwetka : największy spadek -6 cm (w pasie)
Analizując wyniki obwodowe ciała - są spadki lub brak zmian. Jedynie biceps przyrósł o +1 cm. Zważywszy, że brak zmian jest w tych miejscach, na których najbardziej zależało, by przyrosły, a spadki tam gdzie najwięcej odłożonego tłuszczu, można uznać, że jest całkiem przyzwoicie. Prawdopodobnie mięśnie zastępują ustępujący tłuszcz. Na razie głównie etap redukcji, masa może przyjdzie z wiosną.
Plan na wiosenne dni i tygodnie :
1) Rekompozycja sylwetki :
a) Utrzymać masę w przedziale 85-88kg (z opcją poniżej 85kg)
b) Spadek tkanki tłuszczowej poniżej 22% (z obecnych 25%)
c) Przyrost masy mięśniowej klata/przedramię/ biceps o +2cm
2) Rozwój mentalny :
a) ....
I tu mam dalej największy problem. Nawet, jeśli wiem co bym chciał osiągnąć, to nie wiem, jak to zapisać. Ważne, że pomimo tego nie stoję w miejscu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
czytasz?
napisz coś, skomentuj...