25.12.31. Fajerwerki

26.12.31.

Wystrzałowego Sylwestra!

 

SOLO:

https://www.xnxx.com/video-1egzqv5a/cumpilation_-_intense_orgasms_-_loud_male_moaning_dirty_talking

https://pl.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph63bade676f556

https://www.gayporno.fm/curly-boy-solo-masturbation_1898501.html

https://shooshtime.com/videos/249738/big-dicked-daddy-rocco-steele-masturbates-solo-and-cums/

 

 

 COUPLE:

https://gay0day.com/videos/30542/brutus18cm-video-072-gay-xxx/

https://thisvid.com/videos/john-thomas-loaded-by-teddy/

 

 

 GROUP:

https://pl.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph632a545ac916a

https://www.gayporno.fm/rc-and-digger-riding-riley-pt-1_1961971.html

GANGBANG:

https://xhamster.com/videos/loads-inc-13659702

https://www.gayporno.fm/truvada-hoe-gets-gangbanged-in-london_2179541.html

https://thisvid.com/videos/raw-group-gang-bang/

https://thisvid.com/videos/full-on-gang-bang/

 

 

 ORGY:

https://www.gaymenring.com/the-great-battle-top-vs-bottoms-part-2-2277613.html

https://www.boyfriendtv.com/videos/986023/fav-h-u-n-k-s-orgy-part-2-hd-hd/?utm_source=awn&utm_medium=tgp&utm_campaign=cpc

 

 

POPPERS:

https://xhamster.com/videos/popperstraining-poppered-popperbator-popperbate-training-xhWI83W

https://thisvid.com/videos/popper-trainer-leather-geared-up-poppercrush/

https://thisvid.com/playlist/123969/video/popperbate-feel-the-rush-collect/

https://www.xvideos.com/video.ubkudoffc55/muscle_a-go-go_7_extended_long_play_-_p._trainer

https://thisvid.com/videos/poppers-trainer-sperm-again-remade/

25.12.29. K#12

25.12.29.

Jeszcze przed Świętami, sprawiłem sobie prezent. W wigilię Wigilii, ostanie zadanie zostało zaliczone, więc teraz mogę przedstawić skrócone podsumowanie celów i wypracowanych efektów:

- schudnąć poniżej 95 kg 

--> na wadze, masa ciała poniżej 94 kg

- poprawić rzeźbę górnych partii ciała: klatka, barki, ramiona  

--> powolne zmiany, ale dzięki regularnym treningom siłowym pierwsze efekty widać 

- zejść z czasem poniżej 27 min. w biegu na 5 km  

--> powtarzalne, dwa biegi poniżej 27 minut - aktualny rekord 26m44s.

Co dalej? 

Z całą pewnością to nie koniec. Nie zatrzymuję się, i już stawiam kolejne kroki. Będzie kontynuacja tego co już wypracowane i dojdą nowe wyzwania. Czas zadbać o długo odkładaną sferę mentalną. 

 

25.12.25. Gwiazdka....

Podsumowanie nie jest dostępne. Kliknij tutaj, by wyświetlić tego posta.

25.12.22. K#11 | 38 sekund -> 23 sekundy

25.12.22.

- Sprint na finiszu. Wierzę w Ciebie! 

Zostało 38 sekund do poprawy. No może 39, żeby na liczniku było pewne 26m59s. Poprawka - po kolejnym treningu na bieżni, zostało 23/24 sekundy. Statystycznie wychodzi, że obecnie za każdą wizytą poprawiam wynik o około 15 sekund. Jeszcze bardziej cieszy to, że ma miejsce na treningach, do których z początku totalnie nie czuje czuję się w mocy, by trenować. Pakuję plecak i wychodzę na siłkę, tylko po to by zachować rytm. Myślę sobie - to będzie jakiś lżejszy trening, ale po rozgrzewce na wioślarzu, dzieje się magia. Wraca motywacja i siła.

25.12.16. K#10

25.12.16.

- Opuszczasz się!

Wystarczyło ominięcie jednego z dwóch treningów na siłowni, by dostać zjebę. Faktem jest, że realnie nie miałem, żadnego usprawiedliwienia. No, może prócz tego, że "być może" potrzebowałem więcej czasu na regenerację. Nadal to jednak wymówka, bo można było po prostu zrobić, bardzo lekki trening. Muszę pamiętać, że wyjście na siłownie, to nie tylko ćwiczenia fizyczne. To także trenowanie dyscypliny, podtrzymywanie wzorców postępowania. Rytuał oczyszczający umysł i dobrze działający na mental. A mentalnie ostatnio niedobrze. Głowa zawalona myślami, więc tym bardziej, w tym tygodniu widzę błąd swojego lenistwa.

 

 

25.12.12. 53 sekundy

25.12.12.

53 sekundy - Tylko tyle i aż tyle zostało do osiągnięcia celu biegowego. Tym bardziej, że to ostatni z trzech zadań, które zostały do zrealizowania, bowiem:

Sylwetka, między innymi dzięki regularnym treningom na siłowni, się poprawia. Zdaję sobie sprawę, że to dopiero wstęp i zdeterminowany jestem, by dalej rosnąć w sile mięśniowej.

Masa ciała, już regularnie poniżej 95 kilogramów. Tutaj jednak, postawiłem sobie wyżej poprzeczkę. Tak też chcę wkroczyć w nowy rok. Święta za pasem, więc wykorzystam ten czas, robiąc miejsce na drobne smakowitości i odrobinę pofolgowania sobie w ich trakcie. 

25.12.08. K#9

25.12.08.

Czuć presję przez kończący się czas. Na psychę, dodatkowo zaczęły ponownie się rzucać problemy związane ze związkiem. Na szczęście determinacja do zrealizowania celów, i drobne sukcesy osiągane przy pracy nad sylwetką, pomagają przezwyciężyć kryzysy. W masie, na wadze już pojawiają się odczyty poniżej 95 kg. Z doświadczenia wiem już, że potrzebuje jeszcze około tygodnia, by zagościły na stałe. W biegu na 5 km, brakuje minuty, aby zmieścić się w limicie 27 minut. Wizyty na siłowni dają satysfakcję, bo pomimo, że stopniowo zwiększają się obciążenia, to po, paradoksalnie czuję się wypoczęty i zrelaksowany. I fizycznie i mentalnie.

W ostatnim czasie mam całkiem sporo takich spontanicznych, krótkich, chaotycznych, przemyśleń życiowych. To, że świadomie zostawiłem na później rozwiązywanie problemów w sferze uczuciowej, nie oznacza, że one znikły i nie rezonują w środku mnie. Życie biegnie dalej, a nierozwiązywane problemy tylko się nawarstwiają. Niestety, ponownie to mocniej na mnie wpływa. Z początkiem grudnia miewam huśtawkę nastrojów. Na szczęście, trzymam się wypracowanego planu. I nawet, jak bardzo mi się nie chcę, to mobilizuje się i idę na siłkę. Przynajmniej wraca radość z dobrze wykonanego treningu. 

25.12.1. K#8

 25.12.1.

- I teraz widzisz, jak to jest. Nawet ja myślałem, że będzie trochę lepiej... A wychodzi na to, że wyrobisz się na styk. 

Prawda. Zostało 30 dni do zrealizowania zobowiązań, a po drodze chociażby Święta i Los wie co jeszcze, które mogą wykoleić wyniki. I to w sumie, już na ostatniej prostej. 

- To co? Teraz zero taryfy ulgowej.

- Od samego początku, to od Ciebie to zależy. A teraz, to Ty już najlepiej wiesz, jak dalej postępować.

 

 PS. Pomiary:

Pomiary obwód ciała
Klatka	Talia	Pas	Biodra	Udo	Łydka	Kark	Biceps	P.ramie
cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm	cm

111

105

105

102

56

40

42

32

27

zmiana od 25.10.11:

+1

-5

-5

-3

+1

0

0

0

0