23.8.1.
Nic się nie chce temu Misiu. To może, w tak zwanym międzyczasie, spróbuje powrócić do MiśByka przez sierpień?
1. Redukcja masy do poniżej 108kg (z 113kg, klata 122cm, pas 122cm)
a) więcej ruchu:
- codzienne jazdy rowerem do/z pracy
- bieganie x2 tygodniowo (przynajmniej >30 km w sierpniu)
- przygotować się na powrót na siłkę we wrześniu (hantle w domu?)
b) dieta:
- planować posiłki na cały dzień <2400kcal
- bezwzględny brak podjadania po 18
- brak, albo znaczne ograniczenie alkoholu
2. Dobrostan duszy
a) mniej przemyśleń, analiz i kombinowania wokół tych samych tematów
b) naprostować wszystkie zaległości w pracy
c) zrobić listę spraw przerwanych/nie dokończonych
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
czytasz?
napisz coś, skomentuj...